コラム

「外に出るのが怖い」「人と話すのが苦手」「でも、何かを変えたい」「少しでも自分で稼げるようになりたい」…もし、今そんな気持ちを抱えているなら、少しだけ耳を傾けていただけませんか。

この情報が、引きこもり状態にある方が、安心して自宅で収入を得るための「最初の一歩」を踏み出すためのお手伝いができればと願っています。特別なスキルや経験は必要ありません。精神的、体力的な負担が少なく、ご自身のペースで始められる方法だけを慎重に選びました 。

今、こうして情報を探していること自体が、とても勇気ある一歩です。その気持ちを大切にしてください。この記事を読むことで、お金を得るということだけでなく、ほんの少しの自信や、社会との緩やかなつながりを感じるきっかけが見つかるかもしれません 。

焦る必要はまったくありません。すぐに何かを始めなくても大丈夫です。まずは「これなら、もしかしたらできるかもしれない」と思えることが一つでも見つかるか、そんな気持ちで読み進めてみてください。

大切にしてほしい3つの心構え｜焦らず、安全に、自分らしく

新しいことを始める前、特に心や体が疲れている時には、いくつか心に留めておいてほしいことがあります。

１．無理はしない、完璧を目指さない。「小さな一歩」が何より大切。

「月数万円稼ぐ」という目標も、最初は遠くに感じるかもしれません。

まずは1日10分だけ、週に数時間だけ試してみる、ということから始めてみましょう。

他の情報で「すぐに高収入！」といった言葉を見かけるかもしれませんが、ここでは、ご自身のペースを最優先に考えてください。少しでも「できた」と感じることが、次への力になります。完璧でなくて大丈夫です。

２．「怪しい話」には絶対に乗らない。安全第一で情報を見極める。

残念ながら、在宅ワークの中には、「誰でも簡単に」「すぐに高収入」といった甘い言葉で誘い、実際にはお金を騙し取ろうとしたり、個人情報を悪用したりする悪質なものも存在します。

この記事でも後ほど詳しく触れますが、「うますぎる話」には必ず裏がある、という意識を持つことが非常に重要です。安全であることを確認しながら、慎重に進めましょう。

３．他人と比べない。自分のペース、自分の「できる」を大切にする。

他の人がどれだけ稼いでいるか、どれだけ早く進んでいるかは気にしないようにしましょう。

大切なのは、ご自身が安心して、無理なく続けられること 5。体調や気分が優れない日があって当然です。そんな日は休むことも大切。ご自身の「できる」範囲で、一歩ずつ進んでいくことを応援しています。

【スキル・経験不問】引きこもりから始めやすい在宅ワーク5選

ここでは、特別なスキルや経験がなくても、自宅で始めやすいとされる仕事を紹介します。

かつては内職というと手作業などが主でしたが、今はインターネットを活用することで、様々な選択肢があります。特に、始めやすさ、必要なスキルが少ないこと、人との関わりが少ないこと、精神的なストレスが低いことを基準に選びました。

ご自身に合いそうなものはあるか、以下の比較表も参考にしてみてください。

1. ポイントサイト・アンケートモニター：スマホ一つでコツコツ稼ぐ

これは、ウェブサイトやアプリ上で、広告をクリックしたり、簡単なアンケートに答えたり、指定されたアプリをダウンロードしたりすることでポイントを貯め、そのポイントを現金やギフト券、電子マネーなどに交換する仕組みです。

特別なスキルは一切不要で、多くの場合、スマートフォンさえあれば始められます。

始め方

• ①安全な大手サイトを選ぶ
• ②無料会員登録をする
• ③ポイントが貯まるアクションを試してみる
• ④ポイントを交換する

収入目安は正直なところ、これで大きな金額を稼ぐのは難しいです。

月に数百円から数千円程度が現実的な範囲でしょう。しかし、「自分で何かをして、お金を得られた」という経験を得るための、最初の一歩としては非常に有効です。この小さな成功体験が、自信につながることもあります。

メリット

• 本当に特別なスキルが不要で、誰でもすぐに始めやすい。
• スマートフォンだけで完結できることが多い。
• 好きな時間に、ほんの短い時間でも取り組める。
• 他の人と直接やり取りすることは、ほぼありません。

デメリット・注意点

• 稼げる金額は非常に少ない。
• 費やした時間の割に、報酬が低いと感じることがある。
• 悪質なサイトに登録してしまうと個人情報を漏洩のリスクがある
• ポイントには有効期限があったり、最低交換額が設定されていたりするので、利用規約をよく確認する。

2. データ入力：PCスキルがあれば挑戦しやすい単純作業

紙の資料やPDFファイルに書かれた情報をExcelなどの表計算ソフトに入力したり、会議やインタビューの音声データを聞きながら文字に起こしたりする仕事です。

基本的なパソコン操作（特にタイピング）ができれば、挑戦しやすい作業が多いのが特徴です。名刺情報の入力、アンケート結果の集計、ネットショップの商品情報の登録なども含まれます。

始め方

• ①クラウドソーシングサイトに登録する（クラウドワークスやランサーズなど）
• ②簡単な案件を探す（データ入力・文字起こし・テープ起こしなどで検索）
• ③応募・作業開始
• ④納品する

収入目安は時給換算すると数百円から1,000円程度からのスタートが多いですが、作業のスピードと正確さが上がれば、単価の高い仕事を受けられるようになる可能性もあります。コツコツ続ければ、月に数万円程度の収入を目指すことも不可能ではありません。

メリット

• 単純作業が多く、黙々と自分のペースで取り組める。
• 基本的なPCスキルがあれば、特別な専門知識が不要な案件が多い。
• 納期を守れば、作業時間はある程度自由に調整しやすい。
• クライアントとのやり取りは、基本的にサイト内のメッセージ機能やメールなど、文字ベースで行われます。

デメリット・注意点

• 単価が低い案件が多い傾向にある。
• 単純作業が故に、飽きやすい、集中力を持続させる必要がある。
• タイピングの正確性やスピードが求められることが多い。
• 納期を守ることは非常に重要。
• ごく稀にテストと称して作業だけさせて報酬を支払わない悪質なクライアントがいる。

3. 簡単なライティング（タスク形式）：文章を書くのが苦でなければ

クラウドソーシングサイトには、「タスク形式」と呼ばれる、非常に簡単なライティングの仕事があります。

これは、指定されたテーマについて、短い感想や体験談、商品のレビューなどを書くものです。

通常のライティング案件と違い、応募して選考されるプロセスがなく、サイト上で直接作業を開始できるのが特徴です。

始め方

• ①クラウドソーシングサイトに登録する（クラウドワークスやランサーズなど）
• ②タスク形式の案件を探す（ライティング・記事作成・レビュー・体験談・感想などで検索）
• ③作業を開始する
• ④文章を提出する

収入目安は1つのタスクあたりの報酬は、数十円から数百円程度と非常に低いです。数をこなすことで、月に数千円から1万円程度の収入を目指すことは可能ですが、大きな収入にはなりにくいです。

メリット

• ご自身の経験や考え、感じたことを活かせる場合がある。
• 特別なライティングスキルがなくてもできる簡単な案件が多い。
• タスク形式は応募や選考がないため、すぐに作業に取り掛かれる。
• 文章を書く練習になる。

デメリット・注意点

• 報酬単価は非常に低いです。
• 提出した文章がクライアントの求める基準に達していないと判断された場合、「非承認」となり報酬が発生しないことがある。
• 他のウェブサイトや書籍などから文章をコピー＆ペースト（コピペ）することは絶対に禁止。
• 誤字脱字がないか提出前によく確認しましょう。

4. フリマアプリでの不用品販売：家の中を整理しながら収入に

自宅にある、もう使わなくなった本、服、雑貨、趣味のグッズなどを、「メルカリ」や「ラクマ」といったフリマ（フリーマーケット）アプリを使って販売することです。

始め方

• アプリをダウンロード・登録

• ①フリマアプリをダウンロード・登録
• ②出品する（商品の撮影・説明文）
• ③購入者とのやり取り
• ④梱包・発送
• ⑤売上金を受け取る

収入目安は何をどれだけ売るかによって大きく変わりますが、家にある不用品を整理するだけで、一時的にまとまった収入になることがあります。月に数千円から、もし売れるものがたくさんあれば数万円になる可能性もあります。ただし、売るものがなくなれば収入は途絶えるため、継続的な収入源にはなりにくいです。

メリット

• 収入を得ながら、家の中が片付く。
• スマートフォンの操作ができれば始められる。
• 「こんなものが売れるんだ」という意外な発見がある。
• 梱包と発送作業以外は、すべて自宅で完結。

デメリット・注意点

• 継続的に稼ぐには、売るものを探し続ける必要がある。
• 値下げ交渉や、購入後の質問・クレームなどに対応する必要が出てくる。
• 商品を梱包し、コンビニや郵便局などに持ち込んで発送する手間がかかる。
• 送料や販売手数料（売れた価格の10%程度など）がかかるため、それを考慮して価格を設定しないと、手元に残る金額が少なくなってしまう。

5. （必要に応じて追加）ハンドメイド販売：趣味や特技を活かしたいなら

もし、アクセサリー作り、編み物、イラスト、小物作りなど、何か趣味や特技があるなら、自分で作った作品を「minne（ミンネ）」や「Creema（クリーマ）」といったハンドメイドマーケットサイト、またはフリマアプリなどで販売する方法もあります。

始め方

• ①販売サイトを決めるて登録する。
• ②作品を作る
• ③出品する（商品の撮影・説明文）
• ④購入者とのやり取り
• ⑤梱包・発送

収入目安は作品の独自性や人気、価格設定によって大きく変動します。最初は材料費を回収できる程度から、月に数千円くらいかもしれません。ファンがついて人気が出れば、月に数万円以上の収入を得ることも可能ですが、簡単な道のりではありません。

メリット

• 自分の好きなことや得意なことを、仕事に活かせる。
• 自分の作ったものが誰かに喜んでもらえた時、大きな達成感ややりがいを感じられる。
• 自分のペースで制作し、販売することができる。

デメリット・注意点

• 作品を作るための材料費など、初期コストがかかります。
• 競争も激しい。
• 制作以外にやるべき作業が多い。
• フリマアプリと同様に、購入者とのやり取りや発送作業が必要。

この方法は、既に何か作ることが好きな方にとっては、楽しみながら収入を得られる可能性がある選択肢ですが、これから趣味を見つけて始めるとなると、少しハードルが高いかもしれません。

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【重要】在宅ワークの「落とし穴」に注意！安全に続けるためのチェックポイント

自宅でできる仕事を探す上で、最も注意したいのが「詐欺」や「トラブル」です。安心して続けるために、以下の点に注意してください。

甘い言葉に騙されない！「誰でも簡単」「すぐ高収入」は危険信号

「スマホをタップするだけで月収50万円」「簡単な作業で高収入保証」といった、あまりにも都合の良い話は、まず疑ってかかるべきです。これらは、高額な情報商材を買わせたり、個人情報を不正に入手したり、犯罪に加担させたりする詐欺の入り口である可能性が高いです。

怪しい仕事の見分け方チェックリスト

• □ 事前にお金を要求されるか？
• □ 個人情報を不必要に聞いてくるか？
• □ 仕事内容が具体的でない、曖昧か？
• □ 連絡先が不明瞭、または怪しいか？
• □ すぐに契約や登録を急かしてくるか？
• □ 非現実的な高収入をうたっているか？

もし一つでも当てはまったら、その仕事は非常に危険です。絶対に手を出さないでください。

個人情報の管理は厳重に。安易に教えない

信頼できるプラットフォーム（クラウドソーシングサイトなど）を利用する場合でも、クライアントから直接、プラットフォーム外での連絡（LINEや個人メールなど）や、不必要な個人情報を求められた場合は注意が必要です。原則として、やり取りはプラットフォーム上で行いましょう。

契約内容はしっかり確認する（特にクラウドソーシング）

クラウドソーシングで仕事を受ける際は、報酬額、支払い条件、納期、作業範囲などを、契約前に必ず確認しましょう。不明な点があれば、契約前にクライアントに質問することが大切です。

困ったときは一人で抱え込まない

「怪しいかも？」と感じたり、万が一トラブルに巻き込まれてしまったりした場合は、一人で悩まずに相談することが重要です。

• 消費者ホットライン：「188」（いやや！）
• 警察相談専用電話：「#9110」

よくある不安や疑問にお答えします（Q&A）

在宅ワークを始めるにあたって、多くの方が感じるであろう不安や疑問についてお答えします。

Q1. 本当にスキルがなくても大丈夫？

A. はい、大丈夫です。今回ご紹介した仕事の中でも、特に「ポイントサイト・アンケートモニター」「簡単なデータ入力」「タスク形式の簡単なライティング」「フリマアプリでの不用品販売」などは、特別なスキルや経験がなくても始められるように考えられています。パソコンやスマートフォンの基本的な操作ができれば、挑戦できるものが中心です。まずは、ご自身にとって一番ハードルが低いと感じるものから、試しに情報を集めてみるだけでも良いと思います。

Q2. 失敗したり、うまくできなかったらどうしよう？

A. 誰でも、初めてのことや慣れないことは、うまくいかないことがあります。それは決して悪いことではありません。もし「失敗した」「うまくできなかった」と感じても、それは「この方法は自分には合わなかった」「次はこうしてみよう」という発見や学びの機会だと捉えてみてください。大切なのは、ご自身を責めないことです。一つの方法が合わなくても、他の方法を試したり、やり方を少し変えてみたりすれば大丈夫です。焦らず、ゆっくり進んでいきましょう。

Q3. 人と全く関わらずにできますか？

A. 仕事の種類によって、人との関わりの度合いは異なります。

• ポイントサイトやアンケートモニターは、基本的に他の人と直接やり取りすることは、ほぼありません。
• データ入力やライティング（タスク形式含む）は、クラウドソーシングサイトなどを介して、クライアント（仕事の発注者）と文字でのやり取り（作業指示の確認、納品報告、質問など）が発生します。しかし、電話やビデオ通話、対面での打ち合わせなどが求められることは、簡単な案件ではほとんどありません。
• フリマアプリやハンドメイド販売では、購入者との間で、商品の質問に答えたり、購入後の挨拶や発送連絡をしたりといった、定型的なメッセージのやり取りが必要です。また、商品を発送するために、梱包してコンビニや郵便局に持ち込むというステップがあります。

ご自身が、どの程度の関わりならストレスなくできそうか、という基準で仕事を選んでみるのが良いでしょう。

Q4. 稼いだら税金はどうなるの？

A. 在宅ワークなどで得た収入（所得。収入から必要経費を引いたもの）が、一年間（1月1日から12月31日まで）で一定の金額を超えた場合、国に税金を納めるための手続き（確定申告）が必要になることがあります。

具体的に確定申告が必要になるかどうかは、他に給与収入があるか、扶養に入っているかなど、個々の状況によって異なります。一般的に、給与所得がない方の場合、所得が年間48万円（基礎控除額）を超えると申告が必要になる可能性があります。

また、在宅ワークのためにかかった費用（例えば、仕事で使うインターネット代の一部、ハンドメイド販売の材料費、発送のための梱包材費など）は、「必要経費」として収入から差し引ける場合があります。

ただし、これはあくまで一般的な情報であり、税金の計算や手続きは複雑な場合があります。 最初は少額から始める方が多いと思いますので、すぐに心配する必要はないかもしれませんが、「収入が増えてきたら、税金のことも考える必要がある」と頭の片隅に置いておくと安心です。もし収入が大きくなってきた場合や、ご自身の状況でどうなるか不安な場合は、必ず国税庁のウェブサイトで最新の情報を確認したり、税務署や税理士に相談したりするようにしてください。

• 参考リンク: 国税庁 確定申告特集

Q5. 体力や気力が続くか心配…

A. その心配は、とてもよくわかります。絶対に無理はしないでください。ご自身の体調や気分に合わせて、例えば「1日10分だけやってみる」「週に合計1時間だけ時間をとる」というように、本当に短い時間から始めるのがおすすめです。ポイントサイトのように、ノルマがなく、自分の好きなタイミングで中断・再開できるものから試してみるのも良いでしょう。

大切なのは、「長時間やらなければ」「たくさん稼がなければ」と考えることではなく、「今日も少しだけできた」「今週はこれだけ進められた」という小さな達成感を積み重ねていくことです。その積み重ねが、少しずつ自信や意欲につながっていくことがあります。疲れているときは、しっかり休むことを優先してください。

次の一歩｜焦らず、できることから始めてみよう

ここまで読んでみて、「これなら少し試せるかもしれない」と感じたものはありましたか？

もし何か一つでも心に引っかかるものがあったなら、まずは一番ハードルが低いと感じたことについて、もう少しだけ情報を集めてみるのはどうでしょうか。

• 例えば、気になるポイントサイトを一つ、ただ眺めてみる。
• クラウドソーシングサイトに登録だけしてみて、どんな仕事があるか覗いてみる。
• 家の中に、もう使っていないけれど売れそうなものがないか、少し探してみる。

これらは、まだ「仕事をする」という段階ではなく、あくまで情報収集です。すぐに何か行動を起こすのが難しいと感じる場合は、もちろん無理に行動する必要はありません。この記事をブックマークしておいて、また気持ちが向いた時に読み返してみてください。

そして、もし「働く」ということ以前に、日々の生活のこと、心のこと、経済的なことなどで困りごとがあり、専門的なサポートが必要だと感じる場合には、相談できる公的な窓口があります。これらは、仕事を探すこととは別に、生活全般の困りごとについて相談できる場所です。

• ひきこもり地域支援センター
• 自立相談支援機関
• 地域若者サポートステーション（サポステ）

これらの機関は、秘密を守って相談に乗ってくれます。一人で抱え込まず、頼れる場所があることを知っておいてください。

あなたのペースで、未来はきっと変えられる

引きこもり状態から一歩を踏み出し、「自分で稼ぐ」ということを考えるのは、とても勇気がいることです。今、こうして情報を探し、何かを変えようとしている、その気持ちそのものが、本当に素晴らしいと思います。

すぐに大きな結果が出なくても、どうか焦らないでください。他の誰かと比べる必要もありません。大切なのは、ご自身のペースで、昨日よりほんの少しでも「できた」ことを見つけて、それを認めてあげることです ⁵。その小さな積み重ねが、やがて大きな自信へとつながっていくはずです。

あなたは決して一人ではありません。この記事が、新しい一歩を踏み出すための、ささやかなきっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。