「私の人生にはなんの意味もない」
「生きている価値はあるのだろうか?」
人生は常に山あり谷ありで、幸せな時や辛い時期が交互に訪れることはよくありますが、なかにはずっと谷底に沈んでいるように感じている人もいるのではないでしょうか?
そんな時期が続くと、だんだん生きる意味を見失ってしまい、「自分の人生には何もない」と考えてしまう人も多いと思います。
そこで本記事では、何もない人生だと感じるあなたに向けて、空虚だと感じてしまう理由や自分の人生に意味を見出す4つのステップについて、それぞれ詳しく解説していきます。
人生にあなたなりの意味を見出す上で大切なことは、まずは「何もない人生だ」と認めて、自分の本当の願いに気づくこと。
「変わりたい」と思ってこの記事を読んでいる時点で、あなたの人生は大きく動き出していますよ!
\本記事のポイント/
- 何もない人生と向き合うことで
▶︎▶︎自分の本当の願いに気づき、人生を変えるきっかけになっていく - 何もない人生だと感じる理由
▶︎▶︎自分に自信がない、愛されていないと感じる、人生経験が少ない、自分の感情に素直に生きていない - 人生の意味を見つける方法
▶︎▶︎過去の自分と向き合う・ワクワクする未来を考える・挑戦していく・他人の価値観を学ぶ
まずは「何もない人生」と向き合ってみよう

人生の意味を感じられないからといって、そんな生き方をしてきた自分自身を責める必要はありません。
なぜなら「何もない人生」と感じたその瞬間から、人生のターニングポイントはスタートしているからです。
あなたにとって「何もない人生」とはどんな人生でしょうか?
そして、そのままの人生を送った先に、どんな未来があると考えますか?
少し想像してみてください。
きっと多くの人が孤独な人生を想像し、後悔や恐怖を感じたかと思います。
何もない人生と向き合うことで、自分の中の本当の願いに気づくことができるのです。
- やり残したことがある
- 本当はもっと人と関わりたい
- 充実した人生を送りたい
- 没頭したい趣味がある
「自分にはちゃんと価値がある」「愛してくれている人がいた」という気づきを得る人もいるかもしれません。
心の底から「自分の人生を変えたい!」というエネルギーが湧いてきたとき、あなたの人生はすでに大きく変化しているでしょう。
「自分の人生何もない…」空虚だと感じる理由

人はみんな、子どもの頃は「人生の意味」なんて考えず、ただ毎日を楽しく過ごしていた人が多いですよね。
しかし、大人になるにつれて生きている意味がわからなくなり、人生迷子になってしまう人も少なくありません。
人それぞれ価値観が異なるため、人生の意味の正解は1つではありませんが、「自分の人生何もない…」と感じる人には、ある共通点がみられます。
まずは人生を空虚だと感じてしまう理由について、4つのポイントを詳しくご紹介していきます。
- 自分に自信がないから
- 愛されていないと感じている
- 人生経験が少なく視野が狭くなっている
- 自分の感情に素直に生きていない
自分に自信がないから
「自分の人生何もない…」と感じてしまう人のほとんどが、自分に自信を持っていないことが多いです。
その大きな原因の1つは、自分の長所を理解していないこと。
長所よりも短所の方にばかり目がいってしまい、「自分はダメな人間なんだ」「何の価値もない」と思い込んでいるため、自己価値を低く捉えて自信をなくしてしまっています。
しかし、人は必ず何かしらの長所を持っているもの。
人からもらったちょっとした褒め言葉や評価をきちんと受け取るようにするだけで、自らもその価値を認めることに繋がります。
「そんなことないです」「自分なんて」といって拒否するのではなく、まずは「ありがとう」と受け取ってみましょう。
愛されていないと感じている
周りの人から大切にされている、愛されているという実感が持てない人も、人生の意味を見出せなくなる傾向があります。
自分に自信が持てない人と同じように、自分には生きる価値があるのだろうかと、存在価値がわからなくなってしまうためです。
しかし、人は「愛されていない」と感じる人ほど愛されることに恐怖を抱き、人からの愛を受け取れていないことがあります。
実は目の前に愛してくれている人がいるのに、受け取ることを拒否しているのです。
「愛されている」と実感するためには、愛を受け取ることに恐怖があることを認め、人からの愛を受け取る姿勢を持つようにしましょう。
人生経験が少なく視野が狭くなっている
人生経験と視野の広さは比例します。
あなたが「自分の人生には何も意味を見出せない」と感じてしまうのは、単純に経験が足りていないだけかもしれません。
物事は体験してみないと、本質は見えてこないもの。
気になっていることがあれば、ネットで情報を集めるだけでなく、実際に体験できる場所に行ってみることがおすすめです。
体験から夢中ややりがいが生まれ、生きる意味や自己価値につながっていきます。
自分の感情に素直に生きていない
人は、自分が本当に思っていること・やりたいことが素直に表現できない状態が続いてしまうと、心の感度が鈍くなり、どんどん自分を蔑ろにしてしまいます。
その結果、自分が何のために生きているのかわからなくなってしまい、「自分の人生には何もない…」と空虚な気持ちを抱えてしまうのです。
本当は心の中でやりたいことや楽しみがあるのに後回しにしていませんか?
「嬉しい・幸せ」は表現できても、「つらい・苦しい」というネガティブな感情に蓋をしている人もいるかもしれません。
まずは、食べるものや着るもの、行く場所など日常のちょっとしたことから自分はどうしたいのか問いかけ、素直に実行していくことが大切です。
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人生の意味を見つける方法は?

自分が自分の人生に満足し、幸せな時間を過ごしていくためには、他人目線ではない自分の本当の願いに気づき、行動を起こしていくことが大切です。
そして、自分の人生を大切にするように相手の人生・価値観も大切にすることで、愛し愛される人間関係を築くことにもつながります。
ここからは、人生の意味を見つける4つの方法について、それぞれ詳しく解説していきます。
- 過去の自分に向き合ってみる
- ワクワクできそうな未来を考える
- 新たな挑戦に取り組む
- 他人の価値観を学ぶ
過去の自分に向き合ってみる
自分なりの人生の意味を見つけるためには、まず過去の自分に向き合ってみることが大切です。
- 自分の性質
- 長所・短所
- これまでの行動パターン
- 陥りやすい思考癖 など
自分のことを客観的に見つめてみることで、人生の意味を見失ってしまったパターンを分析し、今抱える課題や問題点を正確に把握できるようになります。
性質や長所が理解できれば、自分にはどんなものが向いているのかも自ずと見えてくるはずです。
「他人から見た自分」と向き合うのではなく「内なる自分」と目を合わせて、自分の素直な感情と向き合いましょう。
テーマに沿って自分の気持ちをとにかく書き出す「ジャーナリング」もおすすめです。
ワクワクできそうな未来を考える
自分の素直な感情と目を合わせることができたら、あなたが心からワクワクする未来にも目を向けてみましょう。
今の現状から実現できる可能性が高いことを考えるのではなく、さまざまな条件を無視した時に本当は自分は何がしたいのか?を考えることが大切です。
- どんな仕事をしているのか
- どんな家に住んでいるのか
- どんなスタイル・容姿なのか
- どんな気分で過ごしているのか
- どんなライフスタイルなのか など
事細かくノートに書き出してみましょう。
何も思いつかないという場合は、今の生活の不満点をランキング形式で書き出してみてもOKです!
実現したいことや不満をノートに書き出すことで、自分の思考を客観的に把握できるようになるほか、心のモヤモヤを吐き出してスッキリする効果も得られます。
新たな挑戦に取り組む
実現したいことや今の不満をノートに書き出して頭が整理できたら、まずは取り掛かれそうなことから挑戦してみましょう。
「成功すればOK、失敗したらNG」ではなく、ここからはいろんなことに挑戦してみることが大切です。
なりたい自分に向けて実際に体を動かすことが、自己肯定感や自己価値を高めるだけでなく、やってみたからこそ得られる経験値にも繋がります。
さらに、新たな興味や人間関係が生まれるきっかけにもなり、より充実した人生へと変化していきます。
他人の価値観を学ぶ
人生をさらに豊かにするために、他人の価値観に触れることも大切です。
人は「自分の考えが正しい」となってしまうと、他者とわかりあうことができず、人間関係に悩むことが増えてしまいます。
他人の目を気にして生きることにつながってしまうため、生きる意味を見失いやすくなってしまうのです。
家族や友人・同僚など腹を割って話せる関係の相手とたくさん話をしてみたり、著者の考えが反映されているような本やブログを読んで、いろんな価値観に触れてみましょう。
他人の価値観を学ぶことで多角的な視点を持てるようになるほか、相手の価値観に引っ張られることがなくなり、自分の軸から外れにくくなるメリットもあります。
専門家があなたの家族に寄り添います。

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まだ諦めるには早すぎます。
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まずは、引きこもり支援の専門家にあなたの話を聞かせてください。
まとめ

今回は、「何もない人生だ」と感じるあなたに向けて、何もないと感じる原因や人生の意味を見つける方法について詳しく解説してきましたが、いかがだったでしょうか?
今回の内容を簡単におさらいします。
- 何もない人生と向き合うことで
▶︎▶︎自分の本当の願いに気づき、人生を変えるきっかけになっていく - 何もない人生だと感じる理由
▶︎▶︎自分に自信がない、愛されていないと感じる、人生経験が少ない、自分の感情に素直に生きていない - 人生の意味を見つける方法
▶︎▶︎過去の自分と向き合う・ワクワクする未来を考える・挑戦していく・他人の価値観を学ぶ
「何もない人生だ」と感じてしまう理由をいくつかご紹介しましたが、どの理由にも根本には「本当はもっと充実した人生を歩みたい」という願いが隠れています。
そして、自分の考え方や行動次第で、人生の充実度は好きなように変化させることが可能です。
そのためには、自分の気持ちを正面から理解して自分の人生に責任を持ち、実現したい未来に向けた挑戦に取り組んでいくことが大切になってきます。
「もう歳だから」「子どもがいるから」という気持ちや他人の意見に左右されず、自分の本当の気持ちと向き合って行動していきましょう!